zmiany w

Póki co to tyle- sory za stagnację w wątku, życie codziennie jest naprawdę napięte i jakoś ciągle umykało mi wrzucenie posta i tutaj, stąd pozwoliłem sobie teraz na nadrobienie zaległości :p Od następnego tygodnia spore zmiany, będę trenował tylko 2 partie przez 10 tygodni.

[...] chce mi sie wierzyc,ze ponownie dzisiaj byli o tej samej godzinie co ja w tym samym miejscu. Zdaje sobie sprawe,ze jedynym wyjsciem jest zachowanie zimnej krwi,ale nie da sie ukryc,ze nie jest to takie latwe jakby sie wydawalo. Kicius - po ile godzin pracujesz w tygodniu?Masz zmiany 8,10 czy 12g? Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-03-21 23:08:55

ZMIANY! DIETA: 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane sparzone 100g 5 białka jaj 1 żółtko jaj Rodzynki suszone 30g Banan 150g Morele suszone 20g Oliwa z Oliwek/ Olej lniany 5g Tran 5g Wszystko zmiksowane i skonsumowane w postaci placka Zielona herbata Witaminy B35.2/t20g/ww140g 2 posiłek 10:30 Szynka z indyka / twarożek chudy 60g Chleb żytni pełnoziarnisty [...]

[...] składników pokarmowych i zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednie na końcowy etap redukcji tkanki tłuszczowej przy tego typu intensywności treningu? Jakie ewentualne zmiany wprowadziłby Pan w diecie? Przepraszam, że zawracam głowę w piątkowe popołudnie/wieczór. Zależy mi jednak, aby wszystko było odpowiednio dobrane. Pozdrawiam!

Temat rozpoczęty 37 dni temu, na okrągło 5 tyg. I teraz pytanie czy ktoś chciałby ciągnąć to dalej? Bo trzeba w najbliższym czasie wprowadzić zmiany. Jeżeli ktoś byłby chętny to niech się wpisze, bo jeżeli miałbym coś dalej pisać, to muszę zrobić to do jutra, potem mnie prawdopodobnie nie będzie na forum jakiś czas. tomot

[...] z jednej strony. Ni cholerę nie mogę się tego pozbyć, póki co nic wiecej csię nie dzieje,druga strona gardła OK, czasem jakiś lekki katar ale to chyba bardziej z częstej zmiany ciepłych pomieszczeń na chłodne i na odwrót. Po kilkunastu minutach katar jakby zanikał. druga ciekawostka, w podciąganiu z +25kg udało się jednak dołożyć po jednym [...]

[...] W przeciwieństwie do MCNPN nie powoduje obciążenia prostowników i dodatkowo wchodzi w pośladki. Dzisiaj DOMSy na całych nogach, więc naprawdę było dobrze. W diecie też zmiany, definitywny koniec z ketozą na dłuższy czas. Troszeczkę podbiję sobie bilans energetyczny do poziomu około 3000 kcal, jeżeli mnie nie zaleje to pewnie przez miesiąc [...]

Witajcie. Kolejny tydzień zmagań przede mną. W tym tygodniu mam pierwsze zmiany, więc trochę normalności ze spaniem. W czwartek wyjeżdżam na długi weekend, więc treningi będą dzień po dniu, a cardio zwiększam o 10 minut żeby nadrobić jeden dzień. Co do tego dłuższego weekendu to będzie on aktywny (dużo kroków), jak pogoda dopisze. DZIEŃ [...]

[...] miały być za 2 tyg, a jednak były dziś i też wszystko w porządku. Chyba? Kontrola wagi/wymiarów po weekendzie i chyba w końcu ruszyło. Czemu chyba? Bo od dziś mam nocne zmiany, a ostatni posiłek jadłem dzień wcześniej ok. 22 a pomiary robiłem na drugi dzień koło 13 i może stąd waga/wymiary w dół. W każdym razie 1,5kg i 1,5cm w dół w [...]

[...] piękna więc nie ma o czym mówić, ale muszę się bardziej pilnować i ograniczać w weekendy bo może się to źle skończyć. Zwiększyliśmy objętość treningu i wprowadzono małe zmiany. Wrzucam przysiady z innej perspektywy niż bokiem, mam nadzieję Teteszeri że o coś takiego chodziło %-) Za bardzo się pochylam a co dalej to nie wiem }:-( Prośba W [...]

[...] Co do Carbo to po prostu mam napięty grafik i taka porcja po ciezkim treningu wydawał mi sie sluszna, dodajac do tego białko 20 minut pozniej. Ale to wszystko moze byc do zmiany, jestem tego świadom. Co do BCAA to mam w tabletkach (błąd to był) gdzie jest 1.1g na kapsułke. biore sobie 4-5 przed i 4-5 po treningu, i po 3 rano i na noc. Co do [...]

[...] Mam nadzieję, że w miarę sensownie to wyjaśniłem? ^.^ A mój okop jest dobry... Ma w nim kto upiec ciastka i jest się do kogo przytulić. I ciepło jest. Fajnie mi tutaj ;) Ale zmiany mogę wprowadzić i wprowadzam, ale staram się, żeby były przydatne/sensowne ;P Ot, gadanina. (z mojej strony) 6. Wieprzowina, siemię lniane. Zmieniony przez - Testudos [...]

w sobote na wage wchodze codziennie i raczj nie spada chodz dzisja jakby 0,5 mniej alee pewnie to woda :) Po mojej daleszej lekturze, chce wprowadzić zmiany do mojej diety po treningu 0 tłuszczy a po drugie nie moge dodawać oliwy do smażenia tylko polewać nią posiłek nie wiedziałam Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-03-27 09:02:43

[...] do uginania chcę się położyć,a tam nie ma do zaczepienia nóg ktoś popsuł podobno we wtorek Miałam ochotę na aeroby to sobie zrobiłam 40min i wyszłam mokra Iza co do zmiany diety to jeszcze się wstrzymam...teraz znowu zaczyna się powtórka z rozrywki znowu zostałam bez pracy Dzisiaj wyjątkowo wyszłam wysoko z węglami przez winogrono,które [...]

ja polecam faldomierz. bardzo tani (20-30 zl) i o ile mozna miec pewne zastrzezenia dotyczace tabelek i wychdzacego z nich bf to zmiany wszelkie zmiany bf bardzo latwo zmierzyc. Zmieniony przez - mage35 w dniu 2012-12-05 13:52:18

[...] na wadze i pewnie zdrowiu w jakimś stopniu :-D. W upał to albo gorzka ciepła herbata albo woda z dużą ilością cytryny. Zrobiło się trochę chłodniej ale takie nagłe zmiany pogody tez nie są korzystne. 27/06/16 Dzisiaj trening masakra, totalny brak energii i skupienia. Góra 1 Wl 30/40/50/60x6 Drążek nachwyt 3/3/3/3/3 MP 20/30/35/x [...]

[...] - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 23:35:04 Tak myslalem :/ limit wyskoczyl i tak :/ dobra ide spac:/ film na pewno dokonzce ktoregos dnia! ale odrazu mowie! co by nie bylo zmiany "nastawienia" do mnie i w ogole nie oglądam filmu dlatego że popieram czy cos takiego film jest poprostu dobzre nakręcony,odzwierciedla prawdziwą [...]

[...] efekty niż te po? Jest sporo artykułów na ten temat, ale może któraś z Pań praktyowała tę metodę. I jeszcze jedno, będę musiała przeorganizować zajęcia fitness z powodu zmiany godzin pracy. Dopóki nie uda mi się dostosować grafiku tak, aby wcisnąć tę godzinę zajęć, postanowiłam biegać w DNT i robić 20 minut na rowerku po treningu siłowym. [...]

http://www.igorpekala.com.pl/?sponsorzy-kilometrow,16 Jakby ktoś chciał jakieś zmiany to pisać śmiało. Kalikstat my z Maciejem po życiówki na pewno nie pobiegniemy. Opiszę w swoim dzienniku żeby tu nie śmiecić. Dziękuję Panowie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-20 07:56:07

[...] druzynie zlomiarzy. Plany 1. Start na mistrzostwach WPA na Ukrainie w maju. 2. Zrobic 140kg w siadzie i ciagu i 70 w klacie. 2. Zyc szczesliwie jak sie da i olac to co malo wazne. Grube plany - trzymam kciuki za start i rekordy. a w tym roku widać ze też miałaś sporą rewolucję w życiu. No ale zmiany są potrzebne. Inaczej stoi się w miejscu.